YOGA LAB: Od teorii do ruchu

YOGA LAB: Od teorii do ruchu

ANATOMIA FUNKCJONALNA × PRAKTYKA JOGI

Zapraszamy na cykl warsztatów, które łączą rzetelną wiedzę anatomiczną z realną praktyką na macie.
To przestrzeń, w której teoria spotyka doświadczenie, a wiedza z gabinetu fizjoterapeutycznego zostaje przełożona na język jogi, sekwencjonowania i prowadzenia zajęć.

🤝 Łączymy kompetencje:
fizjoterapeutki oraz nauczycielki jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi – zarówno w kontekście bólu, ograniczeń ruchowych, jak i rozwoju praktyki.
Dzięki temu uczysz się nie tylko „co i dlaczego”, ale przede wszystkim: jak z tym pracować na macie i jak to tłumaczyć innym.

🧠 Co wyróżnia ten cykl?
• obszerna, przystępnie podana wiedza anatomiczna i funkcjonalna
• praktyczne przełożenie fizjoterapii na sekwencjonowanie i prowadzenie zajęć jogi
• praca z realnymi przypadkami, bólem i ograniczeniami
• nauka profilaktyki i bezpiecznej praktyki, a nie „naprawiania ciała w asanie”

🧡 Dla kogo są warsztaty?
• dla nauczycieli jogi, którzy chcą prowadzić zajęcia świadomie i bezpiecznie
• dla praktykujących, którzy chcą lepiej rozumieć swoje ciało
• dla wszystkich, którzy chcą poruszać się bez bólu, z większą świadomością i spokojem

📅 TEMATY I DATY SPOTKAŃ:
• Core – stabilizacja | 28.03.2026
• Kręgosłup – mobilność | 25.04.2026
• Nadgarstki i obręcz barkowa | 09.05.2026
• Biodra, kolana, stopy | 13.06.2026

🧩 Podczas warsztatów:
• wyjaśnimy biomechanikę asan – z jakimi mięśniami pracujemy i jakie pełnią funkcje,
• pokażemy, jak modyfikować ruch, by był skuteczny i bezpieczny,
• omówimy zależności między różnymi obszarami ciała,
• nauczymy technik automasażu, rozciągania i rolowania,
• pokażemy różne tory oddechowe i ich wpływ na stabilizację i mobilność,
• podpowiemy, co robić, gdy już coś boli i jak działać profilaktycznie,
• wytłumaczymy, jak przekazywać wiedzę dalej w sposób zrozumiały – na zajęciach grupowych i indywidualnych,
• pokażemy, jak świadomie korzystać z pomocy jogowych (klocki, paski, wałki i inne),
• porozmawiamy o komunikacji z uczniem – jasnej, empatycznej i wspierającej.

✨ Każde spotkanie to połączenie teorii, praktyki własnej, pracy w grupie oraz czasu na Q&A.

Prowadzące:

Aga Ochałek – Nauczycielka jogi

Pełnoetatowa nauczycielka jogi w kilku nurtach. Od lat prowadzę zajęcia, warsztaty i wyjazdy – stacjonarnie i online. Tysiące godzin na macie oraz bogate doświadczenie warsztatowe pozwalają mi dbać o technikę, sekwencjonowanie i bezpieczną przestrzeń do praktyki. Szczególnie cenię świadome budowanie sekwencji, które pomagają lepiej rozumieć ciało i czucie w pozycji. Przeszłam przez różne etapy i kryzysy na ścieżce nauczycielskiej, dlatego z dużą uważnością wspiera innych w rozwoju – bez koloryzowania, za to z realnym doświadczeniem.

Monika Nowicka-Klempka – Fizjoterapeutka

Fizjoterapeutka od 2016 roku, od lat pracująca z osobami z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi. Nieustannie się szkolę, szukając skutecznych i bezpiecznych sposobów wspierania ciała w powrocie do równowagi. W swojej pracy stawiam na ruch, edukację i budowanie świadomości ciała. Doświadczenie z gabinetu połączyłam z praktyką jogi, dostrzegając, jak podobne ograniczenia i napięcia pojawiają się zarówno u pacjentów, jak i na macie. To właśnie z tej obserwacji narodził się pomysł połączenia fizjoterapii i jogi.

Informacje organizacyjne

📍 Miejsce: YOGA SHALA KRAKÓW, ul. Zwierzyniecka 21/2
📅 Daty: soboty – 28.03, 25.04, 09.05, 13.06
⏰ Czas trwania: 10:00–18:00
👥 Liczba miejsc: 12-14 osób

PLAN WARSZTATÓW:

10:00 – 10:30 – Wprowadzenie
10:30 – 12:00 – Anatomia, funkcje mięśni
12:00 – 14:00 – Warsztat: praktyka jogi z włączeniem odpowiednich partii mięśniowych, uważność na oddech
14:00 – 15:00 – Przerwa obiadowa
15:00 – 16:30 – Joga Lab: biomechanika asan, konkretne przykłady z praktyki, analiza + zastosowanie na macie, modyfikacje, błędy, rozwiązania
16:30 – 17:30 – Techniki na rozluźnienie: rolowanie, automasaż – kiedy, po co i dla kogo
17:30 – 18:00 – Q&A

Cena

💰 Udział w całym cyklu warsztatów: 2200 zł
✔ udział we wszystkich blokach tematycznych
✔ materiały dydaktyczne dostępne online
✔ kompleksowe połączenie anatomii i praktyki jogi
✔ dostęp do grupy na WhatsApp

💰 Pojedynczy blok warsztatowy: 650 zł
✔ udział w wybranym bloku
✔ materiały dydaktyczne dotyczące wybranego bloku dostępne online
✔ dostęp do grupy na WhatsApp

Istnieje możliwość płatności ratalnej – odezwij się na aga.ochalek@gmail.com

Zapisz się, rozwiń swój warsztat nauczycielski i prowadź zajęcia z większą pewnością i spokojem!

Do zobaczenia,
Aga i Monika