WARSZTATY STACJONARNE
2 sierpnia 2025
10:30 – 13:00 (2.5h)
Yoga Shala Kraków
ul. Zwierzyniecka 21/2, 31-105 Kraków
Szpagat podłużny – na warsztacie dowiesz się na co zwrócić uwagę, żeby rozciąganie oraz wzmacnianie było efektywne oraz jak uniknąć kontuzji. Dowiesz się, jakie mogą być przyczyny braku postępów i jak sobie z nimi poradzić. Poznasz różne warianty pozycji w zależności od aktualnego poziomu oraz wskazówki ułatwiające rozpracowanie szpagatu podłużnego.
Warsztat w formie Slow & Strong Yoga – praktyka i teoria z naciskiem na techniczne i efektywne wykonywanie ćwiczeń przygotowujących do szpagatu. Nacisk nakładam na pracę z aktywnym zakresem szpagatowym (rozciąganie i wzmacnianie) plus tłumaczę po co dane ćwiczenie wykonujemy i co nam ono daje.
WARSZTAT ZAWIERA:
– analiza asany, anatomia szpagatu i pracy ciała w szpagacie,
– nauka poprawnego oddechu i rozgrzewka szpagatowa,
– mobilizacja całego ciała – zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego,
– ćwiczenia funkcjonalne (oparte na jodze, stretchingu aktywnym & pasywnym, balistyce, PIR, neuromobilizacji) przygotowujące i rozpracowujące szpagat,
– kompleksowe ćwiczenia dla różnych poziomów zaawansowania z rozróżnieniem na przednią i tylną nogę w szpagacie oraz dodatkowe elementy,
– wejścia do bezpiecznego szpagatu – szpagat aktywny i szpagat pasywny – rozróżnienie.
POZIOM WARSZTATÓW: OPEN DLA WSZYSTKICH