SEKWENCJONOWANIE I ASYSTY KRAKÓW
Zapraszamy nauczyciel(k)i jogi – zarówno początkujących, jak i bardziej doświadczonych – na cztery dni warsztatów skupionych na umiejętnościach, które najbardziej wpływają na jakość prowadzonych zajęć: sekwencjonowanie i asystowanie w jodze.
Przeszłyśmy przez różne etapy, wyzwania i kryzysy związane z nauczaniem jogi, dlatego dobrze znamy realia tej pracy. Jako pełnoetatowe nauczycielki jogi, łącznie od ponad 20 lat, wiemy, z jakimi pytaniami, wątpliwościami i trudnościami mierzą się nauczyciele na różnych etapach swojej drogi.
Chętnie dzielimy się naszym doświadczeniem, przemyśleniami i narzędziami, które same wypracowałyśmy przez lata praktyki i nauczania – bez koloryzowania, idealizowania i udawania, że na wszystko istnieje jedna właściwa odpowiedź.
Możesz wziąć udział w obu warsztatach (dwa weekendy) lub zdecydować się na udział w pojedynczym temacie.
MODUŁ I: Sekwencjonowanie i cel praktyki – 14-15 listopada
Jak tworzyć praktyki, które są spójne, logiczne i wspierają cel zajęć?
Podczas warsztatu przyjrzymy się budowaniu sekwencji od ogółu do szczegółu: od intencji i celu praktyki, przez dobór asan i przejść, aż po dostosowanie zajęć do różnych grup uczestników. Porozmawiamy również o tym, jak podejmować decyzje nauczycielskie świadomie, zamiast opierać się wyłącznie na gotowych schematach.
MODUŁ II: Asystowanie w jodze – 28-29 listopada
Jak wspierać uczniów poprzez słowo i dotyk?
Przyjrzymy się zarówno podstawom asystowania jak i pracy z bardziej wymagającymi grupami asan. Porozmawiamy o obserwacji ruchu, komunikacji, bezpieczeństwie, granicach i świadomym wykorzystaniu dotyku jako narzędzia wspierającego praktykę.
Co naprawdę zyskasz?
Ten warsztat nie jest o zapamiętywaniu gotowych sekwencji ani schematów asystowania – jest o zrozumieniu, dlaczego robimy to, co robimy – dowiesz się jak:
- patrzeć na asany przez pryzmat ich funkcji, wymagań i biomechaniki.
- budować praktyki, które mają jasny cel, logiczny przebieg i wspierają rozwój osób na sali.
- stworzyć jedną dobrą sekwencję i świadomie adaptować ją do różnych grup, poziomów zaawansowania czy tematów zajęć, zamiast co tydzień zaczynać wszystko od zera.
- planować praktyki w sposób, który wspiera nie tylko uczniów, ale również Twoją własną higienę pracy jako nauczyciela.
- asystować tak, aby wspierać proces uczenia się, a nie tylko ustawiać ludzi w pozycjach.
- podejmować decyzje nauczycielskie samodzielnie, bez ciągłego szukania gotowych odpowiedzi u innych.
Po tych warsztatach nie wyjedziesz z jedną sekwencją czy kilkoma nowymi asystami – wyjedziesz z narzędziami, które pozwolą Ci tworzyć własne praktyki, rozumieć ich sens i świadomie rozwijać swój warsztat przez kolejne lata.
Co będziemy robić?
14 listopada – Fundamenty sekwencjonowania
Jak tworzyć praktyki, które są spójne, logiczne i mają jasny cel? Przyjrzymy się różnym sposobom budowania sekwencji, pracy z intencją zajęć oraz narzędziom, które pomagają podejmować świadome decyzje nauczycielskie.
15 listopada – Jak tworzyć sekwencje, które naprawdę wspierają rozwój?
Peak Pose, biomechanika asan, progresje i regresje oraz planowanie praktyk w szerszej perspektywie (cykle, warsztaty). Porozmawiamy o tym, jak budować zajęcia, które mają sens zarówno dla uczestników, jak i dla Ciebie jako nauczyciela.
28 listopada – Fundamenty asystowania
Jak wspierać uczniów poprzez słowo i dotyk? Skupimy się na komunikacji, obserwacji ruchu oraz asystowaniu w najczęściej spotykanych pozycjach i sekwencjach (powitania słońca, pies z głową w dół, górę, skłony, podstawowe wygięcia), z którymi nauczyciele pracują na co dzień.
29 listopada – Asystowanie w bardziej wymagających pozycjach
Wygięcia, inwersje, pozycje równoważne oraz praca z pogłębianiem zakresów ruchu w sposób, który wspiera rozwój praktyki bez odbierania uczniom sprawczości. Przyjrzymy się bardziej zaawansowanym formom asystowania, pracy z różnymi typami ciał i potrzebami uczniów oraz realnym sytuacjom, z którymi spotykamy się podczas prowadzenia zajęć.
Prowadzące:
Aga Ochałek – od lat uczę jogi i pracuję z ciałem – prowadzę zajęcia, warsztaty i wyjazdy, a joga jest moją pełnoetatową pracą, nie tylko pasją. Pracuję z nauczycielami i osobami praktykującymi, którzy chcą zrozumieć, jak naprawdę działają asany i jak rozwijać praktykę w sposób świadomy i bezpieczny. Mam za sobą tysiące godzin na macie jako nauczycielka i jako praktykująca. To doświadczenie pozwala mi łączyć praktykę z anatomią, biomechaniką i pracą z układem nerwowym, tak, żeby ruch miał sens, a nie był tylko powtarzaniem kształtów. Tworzę Laboratorium Asan i Ruchu – przestrzeń, w której rozkładamy pozycje na czynniki pierwsze i uczymy się, jak naprawdę pracuje ciało.
Iwona Krzyżanowska – praktykuję jogę od kilkunastu lat, a od ponad dziesięciu uczę vinyasa i ashtanga jogi. Prowadzę regularne zajęcia, kursy nauczycielskie, warsztaty i praktyki indywidualne. Tysiące godzin spędzonych na prowadzeniu zajęć i obserwacji osób praktykujących pozwalają mi towarzyszyć w ich rozwoju i wspierać w kolejnych etapach – także wtedy, gdy sami wybierają ścieżkę nauczycielską. Regularnie pogłębiam swoją wiedzę podczas warsztatów i szkoleń, a to, co odkrywam w praktyce własnej, wplatam w sposób, w jaki uczę. Tworzę zajęcia, które łączą technikę, świadomość oddechu i uważność na ciało. Dzielę się nie tylko wiedzą o sekwencjach, technice i anatomii, ale także doświadczeniem dydaktycznym.
📅 Terminy spotkań:
SEKWENCJONOWANIE
14–15 listopada 2026
ASYSTY W JODZE
28–29 listopada 2026
⏰ Godziny zajęć:
Sobota: 10:30–18:30
Niedziela: 9:00–17:00
W trakcie dnia przewidziane są dłuższa przerwa obiadowa oraz krótsze przerwy.
Miejsce warsztatów:
YOGA SHALA KRAKÓW
ul. Zwierzyniecka 21/2
💰 Inwestycja
Cały cykl (Sekwencjonowanie + Asysty): 2450 zł
Pojedynczy moduł: 1390 zł
W cenie otrzymujesz:
- materiały dydaktyczne dostępne online,
- przykładowe sekwencje do wykorzystania od razu na zajęciach,
- dostęp do zamkniętej grupy WhatsApp dla uczestników,
- przestrzeń do wymiany doświadczeń z innymi nauczycielami jogi,
- certyfikat uczestnictwa,
- kawę, herbatę i drobne przekąski podczas warsztatów.
*Możliwość płatności ratalnej przy zakupie całego cyklu – pierwsza rata przy zapisie, druga do końca października (napisz tutaj: aga.ochalek@gmail.com).
W razie pytań jesteśmy do Twojej dyspozycji.
Do zobaczenia,
Aga i Iwona
