WARSZTATY – SZPAGAT OD A DO Z – nagranie 2.5 h warsztat

WARSZTATY – SZPAGAT OD A DO Z – nagranie 2.5 h warsztat

Na warsztacie dowiesz się na co zwrócić uwagę, żeby rozciąganie oraz wzmacnianie było efektywne oraz jak uniknąć kontuzji. Dowiesz się, jakie mogą być przyczyny braku postępów i jak sobie z nimi poradzić. Poznasz różne warianty pozycji w zależności od aktualnego poziomu oraz wskazówki ułatwiające rozpracowanie szpagatu.

KURS TO DOSTĘP DO NAGRANIA 2.5H WARSZTATU, KTÓRY ODBYŁ SIĘ NA ZOOM I NOTATKI W FORMIE PDF

• 2.5-godzinny warsztat ONLINE (nagranie warsztatu, który odbył się na żywo na ZOOM) Nagranie i materiały dodatkowe dostępne przez 3 miesiące.
  
  Warsztat w formie Slow & Strong Yoga – praktyka i teoria z naciskiem na techniczne i efektywne wykonywanie ćwiczeń przygotowujących do szpagatu. Nacisk nakładam na pracę z aktywnym zakresem szpagatowym (rozciąganie i wzmacnianie) plus tłumaczę po co dane ćwiczenie wykonujemy i co nam ono daje.
  
  Praktyka zawiera:
  
  – analiza asany, anatomia szpagatu i pracy ciała w szpagacie,
  – nauka poprawnego oddechu i rozgrzewka szpagatowa,
  – mobilizacja całego ciała – zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego,
  – ćwiczenia funkcjonalne (oparte na jodze, stretchingu aktywnym & pasywnym, balistyce, PIR, neuromobilizacji) przygotowujące i rozpracowujące szpagat,
  – kompleksowe ćwiczenia dla różnych poziomów zaawansowania z rozróżnieniem na przednią i tylną nogę w szpagacie oraz dodatkowe elementy,
  – wejścia do bezpiecznego szpagatu – szpagat aktywny i szpagat pasywny – rozróżnienie.

CO POTRZEBUJESZ: mata do jogi, kostki do jogi, pasek lub guma oporowa, skarpetki, dostęp do kawałka ścieny/szafki/kanapy.

• NOTATAKI W FORMIE PDF

Wszystkie materiały dostępne są od razu na platformie po zakupieniu dostępu do warsztatu.

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?

Poziom warsztatu – OPEN – dla wszystkich. Nie musisz “robić szpagatu”. Pokażę Ci drogę, poprawną technikę oraz kierunek, w którym podążać, aby osiągnąć w przyszłości tę asanę. 

Warsztat skierowany do:

• zarówno dla nauczycieli, jak i praktykujących na każdym poziomie, zainteresowanych rozwojem w kierunku szpagatu podłużnego,
• dla tych których szpagat jest już dostępny (dowiesz się jak go pogłębić),
• dla osób, które jeszcze nie mają szpagatu (dowiesz się, jak podążać poprawnie w jego kierunku).

TWOJA INWESTYCJA I DOSTĘP

Całość kursu (materiały plus 2.5h warsztatu z dostępem na 3 miesiące) to 149 zł.