WARSZTAT – POZYCJE ODWRÓCONE – teoria & praktyka

WARSZTAT – POZYCJE ODWRÓCONE – teoria & praktyka

Chciałabyś/chciałbyś poznać fundamenty i poprawne techniki wykonywania pozycji odwróconych? 
Marzysz o staniu na głowie, ale nie wiesz od czego zacząć? 

Wspaniale – mam dla Ciebie idealny warsztat online! 

Zaawansowane pozycje odwrócone (stanie na głowie, ale też na przedramionach, czy rękach) to pozycje wymagające dobrej znajomości swojego ciała, siły, stabilności i..  odwagi. Najważniejszym aspektem wykonywania tego rodzaju asan jest poprawna technika i poczucie bezpieczeństwa. Aby swobodnie stać na rękach lub w pozycji pinchy (przedramiona), ale także na głowie, potrzebne będą ci mocne i stabilne barki i ramiona, ale także umiejętna praca brzucha (core) i prawidłowy oddech. 

Na warsztacie otrzymasz ode mnie “pakiet startowy”, dzięki któremu zrozumiesz jak przygotowywać swoje ciało do pracy w pozycjach odwórconych. Zadbamy o prawidłowy oddech, wzmacnianie, automobilizację mięśni, zwrócimy uwagę na szczegóły takie jak praca brzucha, ułożenie łopatek, praca obręczy barkowej oraz siła ramion. 

Podczas 2.5-godzinnego warsztatu otrzymasz wiedzę i narzędzia:

•   analiza pracy ciała w pozycjach odwróconych (stanie na głowie), stabilizacja obęczy barkowej oraz łopatek, praca core,
•   nauka automobilizacji odpowiednich części ciała – zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego w obręczy barkowej,
•   poprawny oddech podczas ćwiczeń,
•   ćwiczenia funkcjonalne przygotowujące do pozycji odwórconych,
•   bezpieczne wejścia do pozycji odwróconych – (w tym warsztacie głównie skupimy się na staniu na głowie i wariantach asany).

Nie musisz stać na głowie! Warsztat dla każdego, na każdym poziomie zaawansowania – poznasz techniki, które przybliżą Cię do osiągnięcia pozycji, a jeśli już stoisz stabilnie na głowie pomogę Ci pogłębić pracę w tej pozycji i pokażę wejścia i przejścia z i do stania na głowie.

Dla każdego coś dobrego!

JAK WYGLĄDA KURS?

Warsztat zawiera:
– Wstęp i notatki do kursu w formie PDF
– Automobilizację obręczy barkowej (20 minut)
– Praktykę główną w kierunku stania na głowie (2h)
Oddech i świadomość ciała
Rozruch stawów, szyi i obręczy barkowej
Praca łopatki i stabilizacja
Ćwiczenia funkcjonalne
Stanie na głowie – krok po kroku
Rozluźnienie i Savasana
– Bonus: ćwiczenia oddechowe

Ponadto otrzymasz dostęp do GRUPY NA DISCORD – AGA OCHAŁEK YOGA, KTÓRA ŁĄCZY WSZYSTKICH UCZESTNIKÓW KURSU. JEST TO PRZESTRZEŃ, GDZIE MOZĘSZ ZADAĆ DODATKOWE PYTANIA DO KURSÓW I PRAKTYK ORAZ POZNAĆ OSOBY Z PODOBNĄ PASJĄ DO JOGI!

Dostęp do kursu: 3 miesiące od dnia zakupu

OPINIE KLIENTÓW