Praktyka warsztatowa 2h – KRUK

Praktyka warsztatowa 2h – KRUK

NISKIE BALANSE RĘCZNE – WPROWADZENIE

Warsztatowa praktyka jest idealnym wprowadzeniem, jeśli chcesz bezpiecznie zacząć przygodę z wykonywaniem balansów ręcznych i pozycji odwróconych. Praktyka ma za zadanie w płynny sposób wzmocnić obręcz barkową, core, nadgarstki i przedramiona. Zbudujemy siłę ukierunkowaną pod balanse ręczne, ale oczywiście nie zabraknie na niej samych prób “latania” i uniesień ciała. Poziom otwarty dla wszystkich. 

Czas trwania: 2 godziny

Poziom: OPEN DLA WSZYSTKICH – Warsztat jest odpowiedni dla każdego, kto chciałby rozpocząć przygodę z balansami na rękach, niezależnie od dotychczasowego poziomu doświadczenia w jodze.

Jeśli kiedykolwiek marzyłeś o wypróbowaniu balansów na rękach, ale nie wiedziałeś, od czego zacząć, te warsztaty są właśnie dla Ciebie! Podczas 2.5 h warsztatu skupimy się na technice, sile i mobilności niezbędnych do wykonania niskich balansów ręcznych, takich jak np. Bakasana (pozycja kruka). Na warsztacie otrzymasz ode mnie “pakiet startowy”, dzięki któremu zrozumiesz jak przygotowywać swoje ciało do pracy w pozycjach niskich balansów ręcznych. 

CZEGO SIĘ DOWIESZ I NAUCZYSZ:

• Podstawy stabilizacji i aktywacji mięśni niezbędnych do balansów na rękach.
• Prawidłowej pracy dłoni w balansach.
• Ćwiczenia wzmacniające barki, korpus i nadgarstki, które pomogą budować siłę potrzebną do balansów.
• Techniki ustawienia ciała i świadomości oddechu, które wspierają równowagę i kontrolę w pozycjach.
• Kroki przygotowawcze do bardziej zaawansowanych pozycji balansowych.

Na koniec warsztatów poznasz techniki rozluźnienia i relaksacji po intensywnej praktyce.

KORZYŚCI Z WZIĘCIA UDZIAŁU W WARSZTATACH:

• Nauczysz się podstawowych zasad pracy nad balansami, które możesz kontynuować samodzielnie.
• Zbudujesz siłę i stabilność, poprawiając swoją pewność siebie w balansach.
• Poznasz techniki bezpiecznego przygotowania nadgarstków i barków do trudniejszych pozycji.
• Początek Twojej drogi do zaawansowanych balansów ręcznych w atmosferze wsparcia i akceptacji. Dla kogo: Warsztat jest odpowiedni dla każdego, kto chciałby rozpocząć przygodę z balansami na rękach, niezależnie od dotychczasowego poziomu doświadczenia w jodze.

Warsztat zawiera:
– Wstęp i notatki do kursu w formie PDF
– Praktykę główną w kierunku pozycji kruka i jej wariantów (2h)
DODATKOWO:
– technika wykonania pozycji KAKASANA/BAKASANA
– technika wykonania pozycji kruka z jedną nogą w górze
– technika wykonania przejścia z kruka do stania na głowie (i odwrotnie)
– technika przeskoku z kruka do chaturangi

Dostęp do kursu: 3 miesiące od dnia zakupu