WARSZTATY – BEZPIECZNE I EFEKTYWNE WYGIĘCIA 7 września KRAKÓW

WARSZTATY – BEZPIECZNE I EFEKTYWNE WYGIĘCIA 7 września KRAKÓW

WARSZTATY STACJONARNE
7 września 2025
10:30 – 13:00 (2.5h)
Yoga Shala Kraków
ul. Zwierzyniecka 21/2, 31-105 Kraków

Czy często odczuwasz ból w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania wygięć? A na samą myśl o wejściu do mostka boli Cię kręgosłup i głowa?

Chciałbyś/chciałabyś poznać tajemnice bezpiecznych i efektywnych wygięć?

Albo praktykujesz wygięca, ale progresu brak?

Podczas warsztatu – otrzymasz pakiet narzędzi do kompleksowej pracy z wygięciami. Na warsztacie krok po kroku przygotowujemy ciało właśnie do pozycji, w których odchylamy nasz kręgosłup w tył.

Uczę obserwacji oraz świadomości swojego ciała, pokazuję kluczowe punkty pracy z ciałem, które pomogą w zrozumieniu wykonywania pozycji backbendowych oraz wejścia do pełnych pozycji bez bólu i ze zrozumieniem (m. in. mostka, wielbłąda, łuk, tancerka, król gołębi, king cobra, dropback) z pomocami lub bez oraz wersji prostszych!

Podczas 2.5 – godzinnego warsztatu otrzymasz wiedzę i narzędzia:

👉 analiza bezpiecznych wygięć, anatomii wygięć,
👉 prawidłowy oddech,
👉 praca poszczególnych partii ciała (nadgarstki, szyja, ramiona, kręgosłup, otwieranie klatki piersiowej, wzmacnianie tylnej taśmy, zginacze bioder),
👉 mobilizacja i rolowanie ciała w kierunku wygięć – zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego,
👉 ćwiczenia funkcjonalne, które systematycznie wykonywane zwiększa Twoją świadomość wygięć i je sukcesywnie pogłębią,
👉 wejścia do wybranych pozycji wygięć (m. in. mostek, tancerz, gołąb królewski, wielbłąd, dropback) dla każdego poziomu zaawansowania
👉 rozluźnianie ciała po praktykach wygięciowych.

Dla kogo?

Poziom warsztatu – OPEN – dla wszystkich, którzy chcą świadomie pracować z ciałem i oddechem w kierunku pozycji wygięć w tył. Pokażę Ci drogę, poprawną technikę oraz kierunek, w którym podążać, aby osiągnąć w przyszłości wymarzone efekty pracy z wygięciami. 

Ćwiczenia i progresje dopasowane do indywidualnego poziomu każdego uczestnika.