WARSZTATY SZPAGAT POPRZECZNY & PANCAKE – KRAKÓW 2 SIERPNIA 13:30-16:00

WARSZTATY SZPAGAT POPRZECZNY & PANCAKE – KRAKÓW 2 SIERPNIA 13:30-16:00

WARSZTATY STACJONARNE
2 sierpnia 2025 – sobota
13:30 – 16:00 (2.5h)
Yoga Shala Kraków
ul. Zwierzyniecka 21/2, 31-105 Kraków

Szpagat poprzeczny – na warsztacie dowiesz się na co zwrócić uwagę, żeby rozciąganie oraz wzmacnianie było efektywne. Poznasz różne warianty pozycji w zależności od aktualnego poziomu oraz wskazówki ułatwiające rozpracowanie szpagatu poprzecznego oraz głębokich skłonów BEZ BÓLU.

Warsztat w formie Slow & Strong Yoga – praktyka i teoria z naciskiem na techniczne i efektywne wykonywanie ćwiczeń przygotowujących do szpagatu poprzecznego. Nacisk nakładam na pracę z aktywnym zakresem szpagatowym (rozciąganie i wzmacnianie) plus tłumaczę po co dane ćwiczenie wykonujemy i co nam ono daje.

WARSZTAT ZAWIERA:
– analiza asany, anatomia szpagatu poprzecznego i pancake i pracy ciała w szpagacie,
– nauka poprawnego oddechu i rozgrzewka szpagatowa,
– mobilizacja całego ciała – zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego,
– ćwiczenia funkcjonalne (oparte na jodze, stretchingu aktywnym & pasywnym, balistyce, PIR, neuromobilizacji) przygotowujące i rozpracowujące szpagat poprzeczny,
– kompleksowe ćwiczenia dla różnych poziomów zaawansowania z wyjaśnieniem po co jest dane ćwiczenie,
– wejścia do bezpiecznego pancake i szpagatu – szpagat aktywny i szpagat pasywny – rozróżnienie.

Poziom warsztatu – OPEN – dla wszystkich. Nie musisz “robić szpagatu”. Pokażę Ci drogę, poprawną technikę oraz kierunek, w którym podążać, aby osiągnąć w przyszłości tę asanę.